Perfil: Michelle Barrios, directora de Island Tigers: Taekwondo-Fitness Center
- Con una trayectoria de 16 años en el mundo del fitness, Michelle Barrios ha marcado un antes y un después como la primera entrenadora personal en la isla de Roatán. Desde su gimnasio, Island Tigers, no solo lidera entrenamientos funcionales, zumba, taekwondo y strong (cardio intensivo), sino que también se ha consolidado como una guía confiable para quienes buscan mejorar su salud y condición física desde cero.
- Aunque Michelle nació en Guatemala, su conexión con Honduras ha sido tan fuerte que hoy se considera una hondureña de corazón. Su pasión por compartir conocimientos y su compromiso con los principiantes que pisan por primera vez un gimnasio la convierten en una figura destacada en la comunidad isleña.
- Más allá del gimnasio, Michelle disfruta de sus hobbies favoritos: bailar, cocinar y organizar eventos especiales. Su espíritu multifacético la impulsa no solo a cuidar su cuerpo, sino también a enriquecer sus días con creatividad y diversión.
- En cuanto a gustos culinarios, Michelle es una amante declarada de la comida asiática e italiana. ¿Su bebida predilecta? Una copa de vino blanco, un pequeño placer que complementa su estilo de vida equilibrado.
- Michelle Barrios no solo lidera con experiencia, sino también con pasión y empatía, ayudando a transformar vidas y creando un impacto positivo en la comunidad de Roatán. Sin duda, un ejemplo de cómo la dedicación y el amor por lo que haces pueden inspirar a otros a alcanzar su mejor versión.
Adentrarse en el mundo del gimnasio puede ser emocionante y desafiante a la vez, pero también implica ciertos riesgos si no se toman las precauciones adecuadas. Para los principiantes, es fundamental tener en cuenta una serie de recomendaciones que aseguren una experiencia segura y productiva desde el inicio.
Es por ello que Michelle Barrios, directora del gimnasio Island Tigers, con su amplia experiencia en el área de la salud y el acondicionamiento físico, compartió con el equipo de Caribella los consejos esenciales para que cualquier persona que desee mejorar su condición física lo haga de manera correcta y sin riesgos de lesiones futuras.
- Busca asesoramiento profesional: Lo primero y más importante es contar con la guía de un profesional capacitado y con experiencia. No todos los instructores tienen la misma formación, por lo que es crucial elegir a alguien que pueda diseñar un programa adaptado a tus necesidades y objetivos.
Además, informa a tu entrenador sobre cualquier enfermedad o lesión previa para evitar ejercicios que puedan poner en riesgo tu integridad física.
2. Calentamiento y estiramientos: Nunca subestimes la importancia del calentamiento. Antes de comenzar cualquier rutina, dedica tiempo a preparar tus músculos y articulaciones con ejercicios de baja intensidad. Al finalizar, realiza estiramientos para relajar los músculos y prevenir rigidez o posibles lesiones.
La instructora Barrios destacó que un músculo no preparado es más propenso a sufrir desgarres o tensiones innecesarias. El calentamiento y los estiramientos son tan importantes como la rutina en sí.
3. Trabaja con pesos adecuados: El entusiasmo por progresar rápidamente puede llevarte a usar pesos excesivos, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Es mejor empezar con cargas razonables que representen un reto, pero que también permitan mantener una técnica adecuada. No olvides que el progreso es gradual y requiere paciencia.
Del mismo modo, Michelle aclaró que en el caso de las mujeres, es importante desmitificar el miedo al uso de pesas. El entrenamiento de fuerza no generará un aspecto «varonil», sino que fortalecerá el cuerpo y equilibrará las hormonas, ofreciendo beneficios tanto físicos como emocionales.
4. Mantén una alimentación e hidratación adecuadas: Tu rendimiento en el gimnasio está directamente relacionado con tu alimentación e hidratación. Antes de entrenar, consume una comida ligera que te proporcione energía, y después, opta por alimentos que ayuden a la recuperación muscular. Beber suficiente agua durante el ejercicio también es esencial para evitar deshidratación y mejorar tu desempeño.
5. Evita seguir consejos no profesionales de las redes sociales: Aunque las redes sociales son una fuente popular de información sobre ejercicios, no todo lo que ves es correcto o seguro. Muchos videos están editados para parecer más llamativos y no muestran las técnicas adecuadas. Confía en el asesoramiento de profesionales certificados para aprender la forma correcta de utilizar las máquinas y realizar los ejercicios.
6. Perseverancia y paciencia, la clave del éxito: Los resultados no llegan de un día para otro. Entrenar de forma constante, seguir las indicaciones de tu instructor y avanzar progresivamente son los pilares para evitar lesiones y alcanzar tus metas. Recuerda que cuidar de tu cuerpo también significa respetar sus tiempos y capacidades.
Iniciar un programa de ejercicios en el gimnasio puede transformar tu vida de muchas maneras positivas. Sigue estos consejos de expertos como Michelle Barrios y conviértete en la mejor versión de ti mismo mientras mantienes tu cuerpo sano y libre de lesiones en este 2025.